Калорийность Картофель печенный с кожурой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Картофель печенный с кожурой".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2.9%	1767 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.1%	56000 г
Углеводы	46.1 г	219 г	21.1%	10.7%	475 г
Пищевые волокна	7.9 г	20 г	39.5%	19.9%	253 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	1.1%	4805 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	4.1%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	3%	1698 г
Витамин В4, холин	31 мг	500 мг	6.2%	3.1%	1613 г
Витамин В5, пантотеновая	0.857 мг	5 мг	17.1%	8.6%	583 г
Витамин В6, пиридоксин	0.614 мг	2 мг	30.7%	15.5%	326 г
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%	2.8%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	13.5 мг	90 мг	15%	7.6%	667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	3.065 мг	20 мг	15.3%	7.7%	653 г
Макроэлементы
Калий, K	573 мг	2500 мг	22.9%	11.6%	436 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	1.7%	2941 г
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%	5.5%	930 г
Натрий, Na	21 мг	1300 мг	1.6%	0.8%	6190 г
Фосфор, P	101 мг	800 мг	12.6%	6.4%	792 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.04 мг	18 мг	39.1%	19.7%	256 г
Марганец, Mn	0.616 мг	2 мг	30.8%	15.6%	325 г
Медь, Cu	817 мкг	1000 мкг	81.7%	41.3%	122 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	0.7%	7857 г
Цинк, Zn	0.49 мг	12 мг	4.1%	2.1%	2449 г

Энергетическая ценность Картофель печенный с кожурой составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».