| Редис | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.2% | 1188 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.8% | 757 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 21.6% | 450 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 9.1% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 117.37 мг | 500 мг | 23.5% | 22.8% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 13.2% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.127 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.2% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.81 мг | 90 мг | 19.8% | 19.2% | 505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.1% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 17.8% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3025 мг | 20 мг | 6.5% | 6.3% | 1536 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.69 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.5% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 71.65 мг | 1000 мг | 7.2% | 7% | 1396 г |
| Кремний, Si | 12.735 мг | 30 мг | 42.5% | 41.3% | 236 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 4.3% | 2286 г |
| Натрий, Na | 70.6 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.2% | 1841 г |
| Сера, S | 84.29 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.2% | 1186 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 13.9% | 700 г |
| Хлор, Cl | 97.33 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.1% | 2363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 8.4% | 1147 г |
| Йод, I | 12.73 мкг | 150 мкг | 8.5% | 8.3% | 1178 г |
| Кобальт, Co | 5.581 мкг | 10 мкг | 55.8% | 54.2% | 179 г |
| Литий, Li | 7.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1835 мг | 2 мг | 9.2% | 8.9% | 1090 г |
| Медь, Cu | 101.22 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.8% | 988 г |
| Молибден, Mo | 8.361 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.6% | 837 г |
| Никель, Ni | 5.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.947 мкг | 55 мкг | 25.4% | 24.7% | 394 г |
| Стронций, Sr | 10.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10684 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 14.7% | 664 г |
| Цинк, Zn | 0.6712 мг | 12 мг | 5.6% | 5.4% | 1788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.444 г | min 16.8 г | 14.5% | 14.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.1% |
Энергетическая ценность Салат из редиса с укропом,яйцом,сметаной составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».