| Картофель отварной по 1-206 | 450 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Цукини, молодые | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 13.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.2% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2434 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 56.6% | 726 г |
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 60.2% | 682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 5.7% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 15.2% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 17.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.241 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.3% | 12342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.5% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 24.6% | 1670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.9% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 18.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7305 мг | 20 мг | 3.7% | 15.2% | 2738 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.74 мг | 2500 мг | 5.4% | 22.1% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8425 г |
| Кремний, Si | 0.247 мг | 30 мг | 0.8% | 3.3% | 12146 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 14.8% | 2793 г |
| Натрий, Na | 16.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.9% | 8095 г |
| Сера, S | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.7% | 3851 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 15.2% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 4.35 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 52874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 7.8% | 5279 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 39.3% | 1043 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 9% | 4587 г |
| Медь, Cu | 40.94 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 16.8% | 2443 г |
| Молибден, Mo | 1.924 мкг | 70 мкг | 2.7% | 11.1% | 3638 г |
| Никель, Ni | 0.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.803 мкг | 55 мкг | 3.3% | 13.5% | 3050 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7% | 5855 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 7.4% | 5455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной без жарки составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».