Творог 5% жирности | 600 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 100 г |
Сметана 20% жирности | 300 г |
Какао-порошок | 30 г |
Вода | 100 г |
Сахар песок | 5 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 11.3% | 510 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.1% | 629 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2772 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4% | 1445 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.4% | 900 г |
Витамин В4, холин | 36.98 мг | 500 мг | 7.4% | 4.2% | 1352 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 23.863 мкг | 400 мкг | 6% | 3.4% | 1676 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 16.1% | 358 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8380 г |
Витамин Н, биотин | 5.219 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6% | 958 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8655 мг | 20 мг | 14.3% | 8.2% | 698 г |
Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.98 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.6% | 1603 г |
Кальций, Ca | 154.68 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.9% | 646 г |
Магний, Mg | 29.91 мг | 400 мг | 7.5% | 4.3% | 1337 г |
Натрий, Na | 41.99 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3096 г |
Сера, S | 122.92 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.1% | 814 г |
Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 12.3% | 465 г |
Хлор, Cl | 99.04 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2322 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 2013 г |
Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 1987 г |
Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.3% | 782 г |
Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1571 г |
Медь, Cu | 196.53 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 11.3% | 509 г |
Молибден, Mo | 6.833 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.6% | 1024 г |
Олово, Sn | 10.04 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.811 мкг | 55 мкг | 28.7% | 16.5% | 348 г |
Стронций, Sr | 13.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10320 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.5231 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
Валин | 0.089 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
Аланин | 0.199 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.533 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
Пролин | 0.444 г | ~ | |||
Серин | 0.105 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.539 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный дессерт составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».