Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 382 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
Белки | 57.5 г | 76 г | 75.7% | 19.8% | 132 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 3.6% | 727 г |
Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 2.9% | 916 г |
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.7% | 556 г |
Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 48362 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 170 мг | 5 мг | 3400% | 890.1% | 3 г |
Витамин В1, тиамин | 2.8 мг | 1.5 мг | 186.7% | 48.9% | 54 г |
Витамин В2, рибофлавин | 3.44 мг | 1.8 мг | 191.1% | 50% | 52 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 8.4% | 313 г |
Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Витамин В12, кобаламин | 40 мкг | 3 мкг | 1333.3% | 349% | 8 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.36 мг | 15 мг | 35.7% | 9.3% | 280 г |
Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.1% | 1250 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1540 мг | 2500 мг | 61.6% | 16.1% | 162 г |
Кальций, Ca | 199 мг | 1000 мг | 19.9% | 5.2% | 503 г |
Кремний, Si | 301 мг | 30 мг | 1003.3% | 262.6% | 10 г |
Магний, Mg | 320 мг | 400 мг | 80% | 20.9% | 125 г |
Натрий, Na | 720 мг | 1300 мг | 55.4% | 14.5% | 181 г |
Фосфор, P | 640 мг | 800 мг | 80% | 20.9% | 125 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 58.6 мг | 18 мг | 325.6% | 85.2% | 31 г |
Йод, I | 1700 мкг | 150 мкг | 1133.3% | 296.7% | 9 г |
Марганец, Mn | 431 мг | 2 мг | 21550% | 5641.4% | |
Медь, Cu | 1000 мкг | 1000 мкг | 100% | 26.2% | 100 г |
Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 3.8% | 688 г |
Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 3.5% | 750 г |
Энергетическая ценность Спирулина составляет 382 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».