| морковь по-корейски | 390 г |
| Огурец грунтовый | 470 г |
| Отварная куринная грудка. | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.9% | 1086 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.1% | 1436 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 593.9 мкг | 900 мкг | 66% | 85.7% | 152 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.25 мг | 5 мг | 65% | 84.4% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 55.8 мг | 500 мг | 11.2% | 14.5% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 14.3% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 11.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.099 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8.8% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 8.1% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.3% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 9.6% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 5.499 мкг | 50 мкг | 11% | 14.3% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 10.8% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0322 мг | 20 мг | 15.2% | 19.7% | 660 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.35 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.8% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3588 г |
| Кремний, Si | 20.418 мг | 30 мг | 68.1% | 88.4% | 147 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 10% | 1292 г |
| Натрий, Na | 82.49 мг | 1300 мг | 6.3% | 8.2% | 1576 г |
| Сера, S | 71.1 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.2% | 1406 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 13.9% | 937 г |
| Хлор, Cl | 146.63 мг | 2300 мг | 6.4% | 8.3% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 7.5% | 1729 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 5.086 мкг | 10 мкг | 50.9% | 66.1% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 9.2% | 1414 г |
| Медь, Cu | 91.39 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.8% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 6.791 мкг | 70 мкг | 9.7% | 12.6% | 1031 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.906 мкг | 55 мкг | 8.9% | 11.6% | 1121 г |
| Фтор, F | 57.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6952 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 14.7% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.8101 мг | 12 мг | 6.8% | 8.8% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.5% |
Энергетическая ценность С морковкой по корейски составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».