| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 125 г |
| Вода | 500 г |
| Геркулесовая крупа | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.9% | 2380 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.838 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 47733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3017 мг | 20 мг | 1.5% | 2.5% | 6629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.81 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.2% | 3132 г |
| Кальций, Ca | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3203 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 10% | 1635 г |
| Натрий, Na | 116.15 мг | 1300 мг | 8.9% | 14.6% | 1119 г |
| Сера, S | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16639 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 14.3% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 179.46 мг | 2300 мг | 7.8% | 12.8% | 1282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 5.7% | 2871 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.8% | 5747 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
| Медь, Cu | 3.14 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31847 г |
| Молибден, Mo | 1.133 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.6% | 6178 г |
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16418 г |
| Фтор, F | 70.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5682 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.0687 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 17467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».