Рецепт Рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис

Рис пропаренный	70 г
Вода	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.6 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1362 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.1%	2621 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	10.3%	788 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2.4%	3285 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	6.3 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	15873 г
Магний, Mg	1.4 мг	400 мг	0.4%	0.3%	28571 г
Натрий, Na	1.26 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	103175 г
Сера, S	1.4 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Хлор, Cl	1.96 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	117347 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0023 мг	2 мг	0.1%	0.1%	86957 г
Медь, Cu	0.84 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	119048 г
Молибден, Mo	2.24 мкг	70 мкг	3.2%	2.6%	3125 г
Фтор, F	140 мкг	4000 мкг	3.5%	2.8%	2857 г

Энергетическая ценность Рис составляет 123,6 кКал.

Порция = 200 гр (247.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок