| Картофель (Тушение) | 674 г |
| Морковь (Тушение) | 97 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 209 г |
| Кабачок (Тушение) | 268 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.6% | 1382 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 22.1% | 539 г |
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 23.7% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 23.65 мг | 500 мг | 4.7% | 5.6% | 2114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 10.8% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 17.5% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.646 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 9.4% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 6.4% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4686 мг | 20 мг | 12.3% | 14.7% | 810 г |
| Ниацин | 2.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.84 мг | 2500 мг | 17.6% | 21% | 568 г |
| Кальций, Ca | 14.16 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7062 г |
| Кремний, Si | 34.669 мг | 30 мг | 115.6% | 137.8% | 87 г |
| Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 9.9% | 1198 г |
| Натрий, Na | 15.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8553 г |
| Сера, S | 60.06 мг | 1000 мг | 6% | 7.2% | 1665 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 10.3% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 55.59 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 507.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 6% | 1982 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 5.169 мкг | 10 мкг | 51.7% | 61.6% | 193 г |
| Литий, Li | 40.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 8.7% | 1376 г |
| Медь, Cu | 117.19 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13.9% | 853 г |
| Молибден, Mo | 8.911 мкг | 70 мкг | 12.7% | 15.1% | 786 г |
| Никель, Ni | 3.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 288.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.234 мкг | 55 мкг | 5.9% | 7% | 1701 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7594 г |
| Хром, Cr | 9.97 мкг | 50 мкг | 19.9% | 23.7% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.559 мг | 12 мг | 4.7% | 5.6% | 2147 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с кабачком и курицей составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».