| Огурец парниковый | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.6% | 2111 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 14.1% | 848 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 12.6% | 951 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 61.3 мг | 500 мг | 12.3% | 14.7% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 9% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.228 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 13.5% | 887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 15.2% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 5.003 мкг | 50 мкг | 10% | 12% | 999 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8665 мг | 20 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.15 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.1% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4137 г |
| Кремний, Si | 16.865 мг | 30 мг | 56.2% | 67.2% | 178 г |
| Магний, Mg | 8.12 мг | 400 мг | 2% | 2.4% | 4926 г |
| Натрий, Na | 68.43 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.3% | 1900 г |
| Сера, S | 51.14 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.1% | 1955 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 10.9% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 66.46 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 6.7% | 1777 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.5% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 5.196 мкг | 10 мкг | 52% | 62.2% | 192 г |
| Литий, Li | 11.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2101 г |
| Медь, Cu | 77.6 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.3% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 4.36 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.4% | 1606 г |
| Никель, Ni | 5.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.653 мкг | 55 мкг | 13.9% | 16.6% | 719 г |
| Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17660 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.3% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 4.4% | 2737 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 66.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | min 16.8 г | 11.2% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Синигейка составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».