| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Чеснок | 10 г |
| Имбиря корень сырой | 1 tsp |
| Кунжутное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 2 tbsp |
| Восточная Смесь [4 Сезона] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 19.2% | 308 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.7% | 767 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 86.13 мг | 500 мг | 17.2% | 10.2% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.519 мг | 5 мг | 30.4% | 18% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.766 мг | 2 мг | 38.3% | 22.6% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.788 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 4% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0066 мг | 20 мг | 40% | 23.7% | 250 г |
| Ниацин | 10.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.69 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.6% | 780 г |
| Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9099 г |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Магний, Mg | 92.21 мг | 400 мг | 23.1% | 13.7% | 434 г |
| Натрий, Na | 373.58 мг | 1300 мг | 28.7% | 17% | 348 г |
| Сера, S | 235.88 мг | 1000 мг | 23.6% | 14% | 424 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 13.1% | 451 г |
| Хлор, Cl | 76.27 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 5.3% | 1115 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 9.492 мкг | 10 мкг | 94.9% | 56.1% | 105 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3236 г |
| Медь, Cu | 94.77 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.6% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 11.586 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.8% | 604 г |
| Никель, Ni | 0.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.977 мкг | 55 мкг | 32.7% | 19.3% | 306 г |
| Фтор, F | 132.36 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2% | 3022 г |
| Хром, Cr | 26.05 мкг | 50 мкг | 52.1% | 30.8% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.4139 мг | 12 мг | 11.8% | 7% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.014 г | ~ | |||
| Валин | 1.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.207 г | ~ | |||
| Лизин | 2.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.952 г | ~ | |||
| Треонин | 1.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.231 г | ~ | |||
| Пролин | 1.15 г | ~ | |||
| Серин | 1.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.859 г | min 16.8 г | 17% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные шашлычки по-восточному составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».