| Творог | 100 г |
| Кефир | 50 г |
| Сироп, сорго | 10 г |
| Хлопья кукурузные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 14.8% | 685 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.7% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3007 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.78 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5128 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0059 мг | 20 мг | 338983 г | ||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.82 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.4% | 4250 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11338 г |
| Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6803 г |
| Натрий, Na | 0.47 мг | 1300 мг | 276596 г | ||
| Фосфор, P | 3.3 мг | 800 мг | 0.4% | 0.4% | 24242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Медь, Cu | 7.65 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13072 г |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55000 г |
| Цинк, Zn | 0.0241 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 49793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с кефиром составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».