| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Маслины без Косточки [Corrado] | 110 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10% | 1056 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.9% | 889 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 4.4% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2415 мг | 20 мг | 21.2% | 22.4% | 472 г |
| Ниацин | 2.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.42 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.7% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6854 г |
| Кремний, Si | 16.96 мг | 30 мг | 56.5% | 59.6% | 177 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
| Натрий, Na | 286.8 мг | 1300 мг | 22.1% | 23.3% | 453 г |
| Сера, S | 68.74 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.3% | 1455 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 10.7% | 986 г |
| Хлор, Cl | 414.41 мг | 2300 мг | 18% | 19% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3209 г |
| Йод, I | 15.76 мкг | 150 мкг | 10.5% | 11.1% | 952 г |
| Кобальт, Co | 12.16 мкг | 10 мкг | 121.6% | 128.3% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 5.1% | 2077 г |
| Медь, Cu | 61.86 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.5% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 1.504 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.2% | 4654 г |
| Никель, Ni | 1.779 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 56122 г |
| Фтор, F | 301.44 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 7.9% | 1327 г |
| Хром, Cr | 28.56 мкг | 50 мкг | 57.1% | 60.2% | 175 г |
| Цинк, Zn | 0.2768 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.141 г | min 16.8 г | 12.7% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».