| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 78 г |
| Морковь | 128 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Вода | 800 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 222 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.8% | 1429 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2463 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.6 мкг | 900 мкг | 25.4% | 93.7% | 394 г |
| бета Каротин | 1.579 мг | 5 мг | 31.6% | 116.6% | 317 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 747.559 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 5.2% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 8.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 19.6% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 6.3% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 8.9% | 4202 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 73.1% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1905 мг | 20 мг | 1% | 3.7% | 10499 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.39 мг | 2500 мг | 5.1% | 18.8% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 10% | 3648 г |
| Кремний, Si | 2.773 мг | 30 мг | 9.2% | 33.9% | 1082 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 17% | 2188 г |
| Натрий, Na | 64.42 мг | 1300 мг | 5% | 18.5% | 2018 г |
| Сера, S | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 7.4% | 4983 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 12.9% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 8.7 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 26437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 15.1% | 2436 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 19.9% | 1845 г |
| Литий, Li | 0.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 30.3% | 1215 г |
| Медь, Cu | 61.57 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 22.9% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 2.909 мкг | 70 мкг | 4.2% | 15.5% | 2406 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.668 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.4% | 8234 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.3% | 5874 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3195 мг | 12 мг | 2.7% | 10% | 3756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолево шпинатный суп составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».