| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.3% | 639 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 3.5% | 778 г |
| Углеводы | 69.3 г | 219 г | 31.6% | 8.6% | 316 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8.2% | 333 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 30 мг | 1.5 мг | 2000% | 546.4% | 5 г |
| Витамин Н, биотин | 40 мкг | 50 мкг | 80% | 21.9% | 125 г |
| Витамин РР, НЭ | 23 мг | 20 мг | 115% | 31.4% | 87 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 2.2% | 1238 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6500 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 1.4% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 20 мг | 18 мг | 111.1% | 30.4% | 90 г |
| Кобальт, Co | 50 мкг | 10 мкг | 500% | 136.6% | 20 г |
| Марганец, Mn | 191 мг | 2 мг | 9550% | 2609.3% | 1 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 25.8 мг | 12 мг | 215% | 58.7% | 47 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья составляет 366 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».