| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 20 г |
отварная греча
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.5% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14.1% | 625 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.302 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.427 мг | 15 мг | 9.5% | 8.4% | 1051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.093 мг | 20 мг | 10.5% | 9.3% | 956 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.28 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.8% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9960 г |
| Кремний, Si | 23.547 мг | 30 мг | 78.5% | 69.4% | 127 г |
| Магний, Mg | 57.77 мг | 400 мг | 14.4% | 12.7% | 692 г |
| Натрий, Na | 114.04 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.8% | 1140 г |
| Сера, S | 26.83 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3727 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 9.4% | 940 г |
| Хлор, Cl | 184.13 мг | 2300 мг | 8% | 7.1% | 1249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 9.5% | 938 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.4% | 1058 г |
| Марганец, Mn | 0.4554 мг | 2 мг | 22.8% | 20.2% | 439 г |
| Медь, Cu | 187.27 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 16.5% | 534 г |
| Молибден, Mo | 10.32 мкг | 70 мкг | 14.7% | 13% | 678 г |
| Селен, Se | 2.413 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.9% | 2279 г |
| Фтор, F | 79.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5040 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.5977 мг | 12 мг | 5% | 4.4% | 2008 г |
Энергетическая ценность гречка рассыпчатая составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».