| салат весений | 100 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.9% | 1538 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.6 мкг | 900 мкг | 18.2% | 38.8% | 550 г |
| бета Каротин | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 42.6% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 7% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 18.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.874 мкг | 400 мкг | 7.2% | 15.4% | 1385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.27 мг | 90 мг | 70.3% | 149.9% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.712 мг | 15 мг | 11.4% | 24.3% | 876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.6 мкг | 120 мкг | 41.3% | 88.1% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6852 мг | 20 мг | 3.4% | 7.2% | 2919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.61 мг | 2500 мг | 9% | 19.2% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 42.13 мг | 1000 мг | 4.2% | 9% | 2374 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 9.8% | 2154 г |
| Натрий, Na | 179.18 мг | 1300 мг | 13.8% | 29.4% | 726 г |
| Сера, S | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 22779 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 7.7% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 21.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 7% | 3035 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 39% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 18.8% | 1143 г |
| Медь, Cu | 72.46 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.4% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 2.621 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.9% | 2671 г |
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16717 г |
| Фтор, F | 10.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37594 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 10.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.1983 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 6051 г |
Энергетическая ценность салат весенний с маслом составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».