| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 180 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.8% | 500 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 14.5% | 269 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.9 мкг | 900 мкг | 22.4% | 8.8% | 446 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 8.5% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 144.36 мг | 500 мг | 28.9% | 11.3% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 7.1% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.369 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.8% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.6% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.886 мг | 15 мг | 19.2% | 7.5% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 11.809 мкг | 50 мкг | 23.6% | 9.3% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5729 мг | 20 мг | 17.9% | 7% | 560 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.5% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 320.41 мг | 1000 мг | 32% | 12.5% | 312 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1920 г |
| Натрий, Na | 543.81 мг | 1300 мг | 41.8% | 16.4% | 239 г |
| Сера, S | 174.74 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.9% | 572 г |
| Фосфор, P | 392.1 мг | 800 мг | 49% | 19.2% | 204 г |
| Хлор, Cl | 749.63 мг | 2300 мг | 32.6% | 12.8% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 3.7% | 1066 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.7% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 5.109 мкг | 10 мкг | 51.1% | 20% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8658 г |
| Медь, Cu | 67.23 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.6% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 3.065 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2284 г |
| Селен, Se | 20.87 мкг | 55 мкг | 37.9% | 14.9% | 264 г |
| Фтор, F | 42.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9394 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.8084 мг | 12 мг | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.877 г | ~ | |||
| Серин | 1.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.314 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.462 г | min 16.8 г | 38.5% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.996 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.1% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из сырков и яиц составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».