| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 40 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.6 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.3% | 559 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.4% | 475 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 4.8% | 723 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.3% | 812 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 23.26 мг | 500 мг | 4.7% | 1.7% | 2150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.154 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 6.3% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 2% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 6.5% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.08 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2745 г |
| Кальций, Ca | 350.77 мг | 1000 мг | 35.1% | 12.3% | 285 г |
| Кремний, Si | 1.785 мг | 30 мг | 6% | 2.1% | 1681 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1812 г |
| Натрий, Na | 618.62 мг | 1300 мг | 47.6% | 16.7% | 210 г |
| Сера, S | 122.46 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.3% | 817 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 10.2% | 344 г |
| Хлор, Cl | 507.08 мг | 2300 мг | 22% | 7.7% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.3154 мг | 2 мг | 15.8% | 5.6% | 634 г |
| Медь, Cu | 76.15 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.7% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 6.523 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.3% | 1073 г |
| Селен, Se | 3.692 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44843 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.8622 мг | 12 мг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 284,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».