| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.132 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 3.593 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.6% | 1392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8263 мг | 20 мг | 4.1% | 6.6% | 2420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.69 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.7% | 4260 г |
| Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7375 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 9.8% | 1641 г |
| Натрий, Na | 9.31 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13963 г |
| Сера, S | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6325 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 11.7% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 13.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 5.8% | 2813 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 14.5% | 1114 г |
| Марганец, Mn | 0.6862 мг | 2 мг | 34.3% | 55.1% | 291 г |
| Медь, Cu | 95.21 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.3% | 1050 г |
| Фтор, F | 110.41 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5713 мг | 12 мг | 4.8% | 7.7% | 2100 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая 19 мая составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».