| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.2% | 1556 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 7.9% | 638 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 17.1% | 294 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 7.9% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 44.03 мг | 500 мг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 5% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.567 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.832 мг | 15 мг | 12.2% | 6.1% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 8.556 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.803 мг | 20 мг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.41 мг | 2500 мг | 23% | 11.6% | 434 г |
| Кальций, Ca | 112.16 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.6% | 892 г |
| Кремний, Si | 15.33 мг | 30 мг | 51.1% | 25.7% | 196 г |
| Магний, Mg | 70.56 мг | 400 мг | 17.6% | 8.9% | 567 г |
| Натрий, Na | 38.42 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3384 г |
| Сера, S | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2392 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 12.3% | 408 г |
| Хлор, Cl | 73.98 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 6% | 843 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 2.745 мкг | 10 мкг | 27.5% | 13.9% | 364 г |
| Марганец, Mn | 1.803 мг | 2 мг | 90.2% | 45.4% | 111 г |
| Медь, Cu | 183.6 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 9.3% | 545 г |
| Молибден, Mo | 16.025 мкг | 70 мкг | 22.9% | 11.5% | 437 г |
| Селен, Se | 0.891 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Фтор, F | 38.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10293 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 1.1337 мг | 12 мг | 9.4% | 4.7% | 1058 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянная каша с курагой составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».