| Ржаная мука, обдирная | 75 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Корица, молотая | 6 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 60 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 20 г |
| Мед пчелиный | 75 г |
| Масло кунжутное | 75 г |
| Цедра апельсиновая | 30 г |
Перемешать муку, геркулес, разрыхлитель и корицу. Отдельно смешать мед, масло и цедру апельсина. Смешать обе смеси. Выпекать 10 минут на противне при 180 С, просто положив на него смесь ложкой.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 1.7% | 1520 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 10.4% | 250 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 4.8% | 534 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7% | 370 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2.8% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.895 мкг | 400 мкг | 5% | 1.3% | 2011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 3.5% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.087 мг | 15 мг | 20.6% | 5.3% | 486 г |
| Витамин Н, биотин | 4.105 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.1% | 1218 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7672 мг | 20 мг | 8.8% | 2.3% | 1132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.5 мг | 2500 мг | 7.2% | 1.9% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 143.09 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.7% | 699 г |
| Магний, Mg | 59.32 мг | 400 мг | 14.8% | 3.8% | 674 г |
| Натрий, Na | 103.12 мг | 1300 мг | 7.9% | 2% | 1261 г |
| Сера, S | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3575 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 7.5% | 346 г |
| Хлор, Cl | 16.39 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 2.8% | 923 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 2.4% | 1059 г |
| Марганец, Mn | 1.1744 мг | 2 мг | 58.7% | 15.2% | 170 г |
| Медь, Cu | 155.45 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 4% | 643 г |
| Молибден, Mo | 1.14 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6140 г |
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 27094 г |
| Фтор, F | 32.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12270 г |
| Цинк, Zn | 0.8465 мг | 12 мг | 7.1% | 1.8% | 1418 г |
Энергетическая ценность Печенье с орехами. яблоком составляет 386,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».