| Масло подсолнечное | 14 г |
| Хлеб ржаной домашний | 203 г |
КК - 371,3 Б - 7,1 Ж - 16,1 У - 84,8
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.1% | 938 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.3% | 455 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 6.8% | 421 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 0.7% | 3820 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.85 мг | 15 мг | 25.7% | 7.4% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | min 16.8 г | 12.4% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Ржаные сухарики с чесноком составляет 348,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».