| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.3% | 12667 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 13.2% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 16.7% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 18.1% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 5.3% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.453 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 27529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 47.7% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 26% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4116 мг | 20 мг | 2.1% | 6.1% | 4859 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 25.4% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7305 г |
| Кремний, Si | 22.881 мг | 30 мг | 76.3% | 223.1% | 131 г |
| Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 3.8% | 7634 г |
| Натрий, Na | 292.81 мг | 1300 мг | 22.5% | 65.8% | 444 г |
| Сера, S | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9149 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 12% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 477.17 мг | 2300 мг | 20.7% | 60.5% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 8.2% | 3564 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 4.104 мкг | 10 мкг | 41% | 119.9% | 244 г |
| Литий, Li | 17.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 17% | 1735 г |
| Медь, Cu | 83.45 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 24.3% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 22.5% | 1296 г |
| Никель, Ni | 7.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15625 г |
| Фтор, F | 12.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31771 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 21.3% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.1981 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 6058 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% |
Энергетическая ценность Салат от 14.05.20 составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».