Куриная грудка (филе) (Тушение) | 220 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
Масло подсолнечное | 35 г |
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 220 г |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.8% | 760 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.7% | 862 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 2.6% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 38.08 мг | 500 мг | 7.6% | 5.1% | 1313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.9% | 966 г |
Витамин В9, фолаты | 6.305 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6344 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.4% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.919 мг | 15 мг | 12.8% | 8.5% | 782 г |
Витамин Н, биотин | 3.904 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.2% | 1281 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9684 мг | 20 мг | 19.8% | 13.2% | 504 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.82 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2385 г |
Кальций, Ca | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13055 г |
Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 1.9% | 3501 г |
Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1602 г |
Натрий, Na | 24.42 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5324 г |
Сера, S | 81.49 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.4% | 1227 г |
Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5111 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1726 г |
Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5597 г |
Кобальт, Co | 4.675 мкг | 10 мкг | 46.8% | 31.2% | 214 г |
Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1409 г |
Медь, Cu | 180.28 мкг | 1000 мкг | 18% | 12% | 555 г |
Молибден, Mo | 2.903 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.7% | 2411 г |
Фтор, F | 50.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
Цинк, Zn | 0.8846 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».