| Морковь | 30 г |
| Пастернак (корень) | 15 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Свекла | 80 г |
| Бульонный Кубик [Maggi] | 1 г |
| Картофель | 65 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Шпинат | 20 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.9% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.4% | 3333 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 24.4% | 2398 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 57.6% | 1007 г |
| альфа Каротин | 0.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 63.4% | 916 г |
| бета Криптоксантин | 0.404 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 2.9% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 7.6% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 13.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.723 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7% | 8469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 46.5% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 4.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 59.9% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2745 мг | 20 мг | 1.4% | 8.1% | 7286 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.36 мг | 2500 мг | 4.2% | 24.4% | 2396 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.1% | 6916 г |
| Кремний, Si | 12.149 мг | 30 мг | 40.5% | 235.5% | 247 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 12.8% | 4608 г |
| Натрий, Na | 8.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.1% | 15366 г |
| Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.1% | 14144 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 11% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 13.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.5% | 17504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 17.4% | 3383 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 50% | 1160 г |
| Литий, Li | 11.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 33.7% | 1735 г |
| Медь, Cu | 30.75 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 18% | 3252 г |
| Молибден, Mo | 3.759 мкг | 70 мкг | 5.4% | 31.4% | 1862 г |
| Никель, Ni | 2.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.3% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.26 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 14.5% | 4071 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 32.6% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.129 мг | 12 мг | 1.1% | 6.4% | 9302 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».