| Нут (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.6 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 7.6% | 406 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 4.9% | 629 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 5.7% | 537 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 14.7% | 211 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.097 мкг | 400 мкг | 412371 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.143 мг | 15 мг | 14.3% | 4.4% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2505 мг | 20 мг | 16.3% | 5% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 942.79 мг | 2500 мг | 37.7% | 11.7% | 265 г |
| Кальций, Ca | 198.77 мг | 1000 мг | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Кремний, Si | 89.32 мг | 30 мг | 297.7% | 92% | 34 г |
| Магний, Mg | 122.21 мг | 400 мг | 30.6% | 9.5% | 327 г |
| Натрий, Na | 820.58 мг | 1300 мг | 63.1% | 19.5% | 158 г |
| Сера, S | 195.73 мг | 1000 мг | 19.6% | 6.1% | 511 г |
| Фосфор, P | 430 мг | 800 мг | 53.8% | 16.6% | 186 г |
| Хлор, Cl | 1207.57 мг | 2300 мг | 52.5% | 16.2% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 524.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.81 мг | 18 мг | 15.6% | 4.8% | 641 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 9.515 мкг | 10 мкг | 95.2% | 29.4% | 105 г |
| Марганец, Mn | 2.1371 мг | 2 мг | 106.9% | 33% | 94 г |
| Медь, Cu | 656.98 мкг | 1000 мкг | 65.7% | 20.3% | 152 г |
| Молибден, Mo | 60.583 мкг | 70 мкг | 86.5% | 26.7% | 116 г |
| Селен, Se | 27.7 мкг | 55 мкг | 50.4% | 15.6% | 199 г |
| Фтор, F | 0.33 мкг | 4000 мкг | 1212121 г | ||
| Цинк, Zn | 2.8021 мг | 12 мг | 23.4% | 7.2% | 428 г |
Энергетическая ценность Нут составляет 323,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».