| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 503 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Приправа для тыквенного пирога | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 21.5% | 288 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.9% | 1057 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 3.249 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 91.82 мг | 500 мг | 18.4% | 11.4% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 20.2% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.825 мг | 2 мг | 41.3% | 25.6% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.996 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.931 мг | 15 мг | 12.9% | 8% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.517 мг | 20 мг | 42.6% | 26.4% | 235 г |
| Ниацин | 11.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.33 мг | 2500 мг | 14% | 8.7% | 714 г |
| Кальций, Ca | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3691 г |
| Магний, Mg | 101.49 мг | 400 мг | 25.4% | 15.8% | 394 г |
| Натрий, Na | 66 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.2% | 1970 г |
| Сера, S | 251.71 мг | 1000 мг | 25.2% | 15.6% | 397 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 14.5% | 427 г |
| Хлор, Cl | 82.8 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 7.4% | 837 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 10.215 мкг | 10 мкг | 102.2% | 63.4% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.4738 мг | 2 мг | 23.7% | 14.7% | 422 г |
| Медь, Cu | 106.03 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Молибден, Mo | 12.223 мкг | 70 мкг | 17.5% | 10.9% | 573 г |
| Селен, Se | 19.608 мкг | 55 мкг | 35.7% | 22.2% | 280 г |
| Фтор, F | 144.45 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2769 г |
| Хром, Cr | 27.78 мкг | 50 мкг | 55.6% | 34.5% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.567 мг | 12 мг | 13.1% | 8.1% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.174 г | ~ | |||
| Валин | 1.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.366 г | ~ | |||
| Лизин | 3.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.039 г | ~ | |||
| Треонин | 1.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.318 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 1.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.381 г | ~ | |||
| Пролин | 1.207 г | ~ | |||
| Серин | 1.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.024 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная пастрома составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».