| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 36 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.2% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 14.46 мг | 500 мг | 2.9% | 4.1% | 3458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 6.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.599 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 11.5% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 4.166 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.6% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9991 мг | 20 мг | 5% | 7% | 2002 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.74 мг | 2500 мг | 5% | 7% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 74.91 мг | 1000 мг | 7.5% | 10.5% | 1335 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 7.7% | 1809 г |
| Натрий, Na | 33.23 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3912 г |
| Сера, S | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3591 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 15.6% | 904 г |
| Хлор, Cl | 75.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.6% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.8% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 14.6% | 961 г |
| Марганец, Mn | 0.4254 мг | 2 мг | 21.3% | 29.9% | 470 г |
| Медь, Cu | 57.18 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 3.063 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.2% | 2285 г |
| Селен, Se | 1.225 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.1% | 4490 г |
| Фтор, F | 47.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8361 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5878 мг | 12 мг | 4.9% | 6.9% | 2042 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянка! 17.05.14 составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».