| Индейка, бедро, только мясо | 425 г |
| Суп из Киноа с Красным Рисом и Чечевицей [Yelli] | 250 г |
| Вода | 2254 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 60 г |
| Зелень для супа | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.5% | 1810 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4563 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2523 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.8% | 4813 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 4.8% | 4762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.843 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.89 мг | 500 мг | 2.2% | 5% | 4591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 8.4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.309 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 30558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 23.1% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 2.7% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 55.3% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8938 мг | 20 мг | 4.5% | 10.2% | 2238 г |
| Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.18 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.8% | 4701 г |
| Кальций, Ca | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11062 г |
| Кремний, Si | 0.274 мг | 30 мг | 0.9% | 2% | 10949 г |
| Магний, Mg | 5.51 мг | 400 мг | 1.4% | 3.2% | 7260 г |
| Натрий, Na | 50.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.8% | 2589 г |
| Сера, S | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 6.8% | 3286 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 7.7% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 63.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 6.1% | 3639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 2.3% | 10526 г |
| Литий, Li | 0.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Медь, Cu | 15.29 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.4% | 6540 г |
| Молибден, Mo | 1.403 мкг | 70 мкг | 2% | 4.5% | 4989 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.022 мкг | 55 мкг | 5.5% | 12.5% | 1820 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 5083 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.4358 мг | 12 мг | 3.6% | 8.2% | 2754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп yelli250+бедро индейки425+петрушка60+Kotanyi48 составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».