| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 260 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.1% | 528 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.2% | 519 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.8% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 3.8% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 34.38 мг | 500 мг | 6.9% | 2.9% | 1454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.025 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 10.2% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 3.686 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.2% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 5.7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4108 мг | 20 мг | 17.1% | 7.3% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.45 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 267.11 мг | 1000 мг | 26.7% | 11.4% | 374 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 2.8% | 1523 г |
| Натрий, Na | 373.61 мг | 1300 мг | 28.7% | 12.2% | 348 г |
| Сера, S | 120.64 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.2% | 829 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 11.7% | 365 г |
| Хлор, Cl | 178.74 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.3% | 1287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.7% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4301 г |
| Медь, Cu | 39.34 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Молибден, Mo | 3.595 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.2% | 1947 г |
| Селен, Se | 9.464 мкг | 55 мкг | 17.2% | 7.3% | 581 г |
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26110 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 1.0485 мг | 12 мг | 8.7% | 3.7% | 1144 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики сырные с творогом и зеленью составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».