| Фасоль, зерно (Варка) | 220 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.5% | 884 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 7.1% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 21.4% | 392 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 8.7% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 16.4% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.9 мкг | 400 мкг | 9.7% | 8.2% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5792 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5449 мг | 20 мг | 12.7% | 10.7% | 786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.69 мг | 2500 мг | 18.8% | 15.8% | 531 г |
| Кальций, Ca | 67.49 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1482 г |
| Кремний, Si | 39.764 мг | 30 мг | 132.5% | 111.4% | 75 г |
| Магний, Mg | 44.2 мг | 400 мг | 11.1% | 9.3% | 905 г |
| Натрий, Na | 17.47 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7441 г |
| Сера, S | 69.31 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.8% | 1443 г |
| Фосфор, P | 205.4 мг | 800 мг | 25.7% | 21.6% | 389 г |
| Хлор, Cl | 25.89 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 211.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 11.7% | 720 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 8.083 мкг | 10 мкг | 80.8% | 68% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.5801 мг | 2 мг | 29% | 24.4% | 345 г |
| Медь, Cu | 251.04 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 21.1% | 398 г |
| Молибден, Mo | 17.029 мкг | 70 мкг | 24.3% | 20.4% | 411 г |
| Селен, Se | 10.762 мкг | 55 мкг | 19.6% | 16.5% | 511 г |
| Фтор, F | 77.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5131 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.2% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 1.3874 мг | 12 мг | 11.6% | 9.8% | 865 г |
Энергетическая ценность отварная фасоль составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».