| Геркулес Хлопья Овсяные | 60 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.4% | 3129 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2526 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 18367 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.5% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.742 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 53908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 4.6% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1187 мг | 20 мг | 0.6% | 1.4% | 16849 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.74 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.1% | 11500 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4721 г |
| Магний, Mg | 2.88 мг | 400 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Натрий, Na | 125.27 мг | 1300 мг | 9.6% | 22.1% | 1038 г |
| Сера, S | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20661 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 3.9% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 193.44 мг | 2300 мг | 8.4% | 19.3% | 1189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.5% | 62069 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.7% | 6135 г |
| Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 1.068 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.4% | 6554 г |
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7170 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.0685 мг | 12 мг | 0.6% | 1.4% | 17518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Овсяная каша хлопья Геркулес составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».