| Куриная грудка (филе) | 556 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 20 г |
| Вода | 20 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Панировочные сухари | 80 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 18.1% | 325 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.2% | 1400 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.6% | 556 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3946 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.1% | 2786 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 8.9% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 91.01 мг | 500 мг | 18.2% | 10.7% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.518 мг | 5 мг | 30.4% | 17.8% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 22.4% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.32 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.7% | 1238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.246 мг | 15 мг | 8.3% | 4.9% | 1204 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.534 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3259 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1183 мг | 20 мг | 40.6% | 23.8% | 246 г |
| Ниацин | 9.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.13 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.4% | 692 г |
| Кальций, Ca | 79.41 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| Магний, Mg | 107.77 мг | 400 мг | 26.9% | 15.8% | 371 г |
| Натрий, Na | 176.48 мг | 1300 мг | 13.6% | 8% | 737 г |
| Сера, S | 228.72 мг | 1000 мг | 22.9% | 13.4% | 437 г |
| Фосфор, P | 258.7 мг | 800 мг | 32.3% | 18.9% | 309 г |
| Хлор, Cl | 75.2 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.869 мг | 18 мг | 15.9% | 9.3% | 627 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 7.889 мкг | 10 мкг | 78.9% | 46.2% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.9452 мг | 2 мг | 47.3% | 27.7% | 212 г |
| Медь, Cu | 171.17 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 10% | 584 г |
| Молибден, Mo | 9.354 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.9% | 748 г |
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.397 мкг | 55 мкг | 53.4% | 31.3% | 187 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.61 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3616 г |
| Хром, Cr | 20.2 мкг | 50 мкг | 40.4% | 23.7% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.8869 мг | 12 мг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.603 г | ~ | |||
| Валин | 1.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.859 г | ~ | |||
| Лизин | 2.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 1.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.834 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.08 г | ~ | |||
| Пролин | 1.106 г | ~ | |||
| Серин | 1.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетцы составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».