| Банан | 125 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 75 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 140 г |
| Груша | 100 г |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.4% | 905 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.5% | 889 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.9% | 645 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.4% | 1059 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 71.46 мг | 500 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 6.3% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.223 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.2% | 1795 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.411 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.815 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.7% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2884 мг | 20 мг | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.74 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.6% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 87.06 мг | 1000 мг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Кремний, Si | 15.731 мг | 30 мг | 52.4% | 30.1% | 191 г |
| Магний, Mg | 45.94 мг | 400 мг | 11.5% | 6.6% | 871 г |
| Натрий, Na | 151.02 мг | 1300 мг | 11.6% | 6.7% | 861 г |
| Сера, S | 95.19 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1051 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 12.6% | 457 г |
| Хлор, Cl | 57.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 3.969 мкг | 10 мкг | 39.7% | 22.8% | 252 г |
| Литий, Li | 1.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9461 мг | 2 мг | 47.3% | 27.2% | 211 г |
| Медь, Cu | 146 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.4% | 685 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Никель, Ni | 3.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.172 мкг | 55 мкг | 40.3% | 23.2% | 248 г |
| Стронций, Sr | 12.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23585 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.1659 мг | 12 мг | 9.7% | 5.6% | 1029 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | min 16.8 г | 12% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс с грушей и сыром составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».