| Курица 2 кат. (Варка) | 423 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 156 г |
| Морковь (Варка без слива) | 68 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 184 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Луковый порошок | 2 г |
| Лавровый лист | 0 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 13.9% | 1206 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.7% | 1429 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2684 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 13.8% | 1214 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.034 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 30.62 мг | 500 мг | 6.1% | 10.2% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 9.7% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.141 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 35057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.823 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.8% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2688 мг | 20 мг | 11.3% | 19% | 882 г |
| Ниацин | 1.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.57 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.6% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3776 г |
| Кремний, Si | 8.66 мг | 30 мг | 28.9% | 48.5% | 346 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 7.4% | 2259 г |
| Натрий, Na | 109.75 мг | 1300 мг | 8.4% | 14.1% | 1185 г |
| Сера, S | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.4% | 1623 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 14.3% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 177.68 мг | 2300 мг | 7.7% | 12.9% | 1294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 9.9% | 1701 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.647 мкг | 10 мкг | 36.5% | 61.2% | 274 г |
| Литий, Li | 0.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2122 мг | 2 мг | 10.6% | 17.8% | 943 г |
| Медь, Cu | 99.73 мкг | 1000 мкг | 10% | 16.8% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 10.319 мкг | 70 мкг | 14.7% | 24.7% | 678 г |
| Никель, Ni | 23.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.059 мкг | 55 мкг | 7.4% | 12.4% | 1355 г |
| Стронций, Sr | 7.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.52 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.9% | 4277 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.7661 мг | 12 мг | 6.4% | 10.7% | 1566 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».