| Нутовогрибная смесь | 87 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 129 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 73 г |
| Курогрудка с луком и морковью | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.1% | 463 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.2% | 757 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2963 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 16.9% | 414 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.657 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6.8% | 1031 г |
| бета Криптоксантин | 3.686 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.785 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 12.1% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 153.19 мг | 500 мг | 30.6% | 21.4% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 15.5% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.602 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.9% | 2409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 8.4% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9.2% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 14.505 мкг | 50 мкг | 29% | 20.3% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4737 мг | 20 мг | 12.4% | 8.7% | 809 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.75 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.8% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 33.46 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 2989 г |
| Кремний, Si | 1.181 мг | 30 мг | 3.9% | 2.7% | 2540 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3353 г |
| Натрий, Na | 71.12 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.8% | 1828 г |
| Сера, S | 99.93 мг | 1000 мг | 10% | 7% | 1001 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 11.5% | 606 г |
| Хлор, Cl | 85.81 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 5.9% | 1196 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.8% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 6.449 мкг | 10 мкг | 64.5% | 45.1% | 155 г |
| Литий, Li | 0.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 1992 г |
| Медь, Cu | 134.09 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.4% | 746 г |
| Молибден, Mo | 4.244 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.3% | 1649 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.806 мкг | 55 мкг | 36% | 25.2% | 278 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104712 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.7% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.791 мг | 12 мг | 6.6% | 4.6% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.091 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.276 г | min 16.8 г | 13.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовогрибной омлет составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».