| Финики | 130 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Авокадо | 350 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.2% | 974 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 13.3% | 235 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 2.4% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 15.8% | 198 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5813 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| альфа Каротин | 11.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 13.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 126.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 15.57 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 7.2% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 5.3% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.493 мкг | 400 мкг | 15.6% | 4.9% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 2% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.597 мг | 15 мг | 10.6% | 3.3% | 939 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.154 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.248 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4006 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0071 мг | 20 мг | 15% | 4.7% | 665 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 586.47 мг | 2500 мг | 23.5% | 7.4% | 426 г |
| Кальций, Ca | 51.79 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Кремний, Si | 40.791 мг | 30 мг | 136% | 42.6% | 74 г |
| Магний, Mg | 106.16 мг | 400 мг | 26.5% | 8.3% | 377 г |
| Натрий, Na | 11.95 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10879 г |
| Сера, S | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2427 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 7.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.851 мг | 18 мг | 21.4% | 6.7% | 467 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.491 мкг | 10 мкг | 14.9% | 4.7% | 671 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1083 мг | 2 мг | 55.4% | 17.4% | 180 г |
| Медь, Cu | 836.44 мкг | 1000 мкг | 83.6% | 26.2% | 120 г |
| Молибден, Mo | 8.495 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.8% | 824 г |
| Никель, Ni | 42.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.687 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1% | 3260 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 174.32 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.4% | 2295 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 6.5% | 483 г |
| Цинк, Zn | 1.8096 мг | 12 мг | 15.1% | 4.7% | 663 г |
| Цирконий, Zr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.933 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.192 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.721 г | min 16.8 г | 46% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.232 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.1% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни ПП составляет 319 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».