| Пшеничные отруби | 100 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Рисовые отруби, сырые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.5% | 487 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.8% | 528 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 38.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 26.7 г | 20 г | 133.5% | 55.1% | 75 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 24707 г |
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 133.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.558 мг | 1.5 мг | 103.9% | 42.9% | 96 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 46.27 мг | 500 мг | 9.3% | 3.8% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.688 мг | 5 мг | 73.8% | 30.5% | 136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.846 мг | 2 мг | 92.3% | 38.1% | 108 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.667 мкг | 400 мкг | 16.2% | 6.7% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.443 мг | 15 мг | 36.3% | 15% | 276 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.143 мг | 20 мг | 80.7% | 33.3% | 124 г |
| Ниацин | 3.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1103.67 мг | 2500 мг | 44.1% | 18.2% | 227 г |
| Кальций, Ca | 88.33 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.6% | 1132 г |
| Магний, Mg | 488 мг | 400 мг | 122% | 50.4% | 82 г |
| Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22928 г |
| Сера, S | 154 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.4% | 649 г |
| Фосфор, P | 1120.3 мг | 800 мг | 140% | 57.8% | 71 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.65 мг | 18 мг | 70.3% | 29% | 142 г |
| Марганец, Mn | 10.4467 мг | 2 мг | 522.3% | 215.6% | 19 г |
| Медь, Cu | 709.67 мкг | 1000 мкг | 71% | 29.3% | 141 г |
| Селен, Se | 46.133 мкг | 55 мкг | 83.9% | 34.6% | 119 г |
| Цинк, Zn | 5.4733 мг | 12 мг | 45.6% | 18.8% | 219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 34.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.562 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.308 г | min 16.8 г | 19.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби смесь составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».