| Рис, зерно продовольственное | 150 г |
| Вода | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.2% | 2171 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 9.4% | 750 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 15.8% | 444 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 7.5% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 39.84 мг | 500 мг | 8% | 5.6% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 8.9% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.406 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.9% | 2438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.625 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4844 мг | 20 мг | 12.4% | 8.7% | 805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.19 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4730 г |
| Кремний, Si | 581.25 мг | 30 мг | 1937.5% | 1364.4% | 5 г |
| Магний, Mg | 54.91 мг | 400 мг | 13.7% | 9.6% | 728 г |
| Натрий, Na | 14.54 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 8941 г |
| Сера, S | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3489 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 13.5% | 520 г |
| Хлор, Cl | 63.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 187.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1827 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.234 мкг | 10 мкг | 32.3% | 22.7% | 309 г |
| Марганец, Mn | 1.7024 мг | 2 мг | 85.1% | 59.9% | 117 г |
| Медь, Cu | 262.82 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 18.5% | 380 г |
| Молибден, Mo | 12.516 мкг | 70 мкг | 17.9% | 12.6% | 559 г |
| Селен, Se | 9.375 мкг | 55 мкг | 17% | 12% | 587 г |
| Фтор, F | 90.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4414 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.8438 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1422 г |
Энергетическая ценность вареный рис составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».