Рис белый короткозерный, приготовленный | 250 г |
Уксус яблочный | 25 г |
Сахар, гранулированный | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Кета соленая | 35 г |
Огурец парниковый | 35 г |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 35 г |
Морские водоросли спирулина, сушеные | 2 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 22422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 6.2% | 1078 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 6.254 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6396 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 11.4% | 586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин D, кальциферол | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9.9% | 678 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.356 мг | 15 мг | 9% | 6% | 1106 г |
Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.271 мг | 20 мг | 6.4% | 4.3% | 1574 г |
Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.78 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.1% | 3173 г |
Кальций, Ca | 50.65 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
Кремний, Si | 4.684 мг | 30 мг | 15.6% | 10.4% | 640 г |
Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3350 г |
Натрий, Na | 660.63 мг | 1300 мг | 50.8% | 33.8% | 197 г |
Сера, S | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3141 г |
Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
Хлор, Cl | 841.76 мг | 2300 мг | 36.6% | 24.4% | 273 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3905 г |
Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3386 г |
Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3344 г |
Марганец, Mn | 0.2659 мг | 2 мг | 13.3% | 8.9% | 752 г |
Медь, Cu | 94.35 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1060 г |
Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4279 г |
Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.624 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5.6% | 1189 г |
Фтор, F | 38.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10490 г |
Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 6.7% | 998 г |
Цинк, Zn | 0.6023 мг | 12 мг | 5% | 3.3% | 1992 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.203 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
Лизин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.124 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.166 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Глицин | 0.092 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
Пролин | 0.204 г | ~ | |||
Серин | 0.197 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.97 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.051 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 11.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы с кетой составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».