| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 283 г |
| Грецкий орех | 69 г |
| Лимон | 237 г |
| Мед пчелиный | 120 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 299 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.5% | 2621 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.3% | 1217 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 8.9% | 453 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 15.1% | 267 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6826 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| бета Каротин | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 8% | 502 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.935 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.98 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 5% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.392 мг | 15 мг | 15.9% | 6.4% | 627 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.586 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3153 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6807 мг | 20 мг | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
| Ниацин | 0.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.65 мг | 2500 мг | 22.9% | 9.2% | 437 г |
| Кальций, Ca | 64.75 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.6% | 1544 г |
| Кремний, Si | 11.877 мг | 30 мг | 39.6% | 15.9% | 253 г |
| Магний, Mg | 42.06 мг | 400 мг | 10.5% | 4.2% | 951 г |
| Натрий, Na | 10.51 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12369 г |
| Сера, S | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5171 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 3.7% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 5.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 3.1% | 1298 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 12.6% | 320 г |
| Литий, Li | 5.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2624 мг | 2 мг | 13.1% | 5.3% | 762 г |
| Медь, Cu | 214.63 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 8.7% | 466 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1782 г |
| Никель, Ni | 44.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.225 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.9% | 4490 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5258 г |
| Хром, Cr | 16.65 мкг | 50 мкг | 33.3% | 13.4% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.3552 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 20.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.327 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Супер смесь составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».