| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Цукаты | 40 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Миндаль | 25 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.6 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.5% | 1056 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 8.3% | 311 г |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 9.3% | 278 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 3.9% | 666 г |
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 4.2% | 615 г |
| бета Криптоксантин | 1.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.2% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 17.45 мг | 500 мг | 3.5% | 0.9% | 2865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 1.7% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 3.1% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.429 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.4% | 1783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 0.9% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.218 мг | 15 мг | 34.8% | 9% | 287 г |
| Витамин Н, биотин | 1.283 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3897 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8943 мг | 20 мг | 14.5% | 3.8% | 691 г |
| Ниацин | 1.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 790.6 мг | 2500 мг | 31.6% | 8.2% | 316 г |
| Кальций, Ca | 152.8 мг | 1000 мг | 15.3% | 4% | 654 г |
| Кремний, Si | 27.343 мг | 30 мг | 91.1% | 23.6% | 110 г |
| Магний, Mg | 100.51 мг | 400 мг | 25.1% | 6.5% | 398 г |
| Натрий, Na | 57.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.1% | 2257 г |
| Сера, S | 58.85 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1699 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 6.5% | 401 г |
| Хлор, Cl | 10.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 22052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.799 мг | 18 мг | 15.6% | 4% | 643 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 4.777 мкг | 10 мкг | 47.8% | 12.4% | 209 г |
| Литий, Li | 8.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7266 мг | 2 мг | 36.3% | 9.4% | 275 г |
| Медь, Cu | 290.97 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 7.5% | 344 г |
| Молибден, Mo | 8.021 мкг | 70 мкг | 11.5% | 3% | 873 г |
| Никель, Ni | 74.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.817 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.3% | 1952 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.1 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.8% | 3249 г |
| Хром, Cr | 15.17 мкг | 50 мкг | 30.3% | 7.8% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.104 мг | 12 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| Цирконий, Zr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.902 г | min 16.8 г | 47% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.9% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезные конфетки составляет 386,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».