| Яйцо куриное | 220 г |
| Морковь | 60 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.9% | 1407 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.9% | 933 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.8 мкг | 900 мкг | 39% | 43.3% | 257 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 34.5% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 96.32 мг | 500 мг | 19.3% | 21.4% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 13.7% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.95 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.1% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 14.7% | 755 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 9.7% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 8.057 мкг | 50 мкг | 16.1% | 17.9% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7717 мг | 20 мг | 8.9% | 9.9% | 1129 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.67 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.3% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3145 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 20.3% | 545 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 5% | 2231 г |
| Натрий, Na | 52.88 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.6% | 2458 г |
| Сера, S | 76.63 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.5% | 1305 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 12.9% | 864 г |
| Хлор, Cl | 89.75 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.3% | 2563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 8.9% | 1248 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 6.7% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 6.867 мкг | 10 мкг | 68.7% | 76.2% | 146 г |
| Литий, Li | 12.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| Медь, Cu | 92.77 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.3% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 7.117 мкг | 70 мкг | 10.2% | 11.3% | 984 г |
| Никель, Ni | 6.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.483 мкг | 55 мкг | 20.9% | 23.2% | 479 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10782 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.6153 мг | 12 мг | 5.1% | 5.7% | 1950 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.219 г | min 16.8 г | 13.2% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с борщ приправой составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».