| Огурец парниковый | 145 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 46 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Укроп | 12 г |
| Сметана 15% жирности | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.3% | 3304 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.4% | 1697 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 15.6% | 1129 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 12.6% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 10.94 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 9.6% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.75 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.6% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 10.4% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 24.6% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 23.3% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5856 мг | 20 мг | 2.9% | 5.1% | 3415 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.37 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.2% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 72.54 мг | 1000 мг | 7.3% | 12.8% | 1379 г |
| Кремний, Si | 15.777 мг | 30 мг | 52.6% | 92.3% | 190 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 4.7% | 3756 г |
| Натрий, Na | 175.44 мг | 1300 мг | 13.5% | 23.7% | 741 г |
| Сера, S | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4011 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 13.9% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 35.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 45.4% | 386 г |
| Литий, Li | 9.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 10.4% | 1695 г |
| Медь, Cu | 62.64 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.1% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.8% | 1776 г |
| Никель, Ni | 4.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.634 мкг | 55 мкг | 3% | 5.3% | 3366 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26350 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.4814 мг | 12 мг | 4% | 7% | 2493 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 06.05 составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».