| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 6 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 54 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 63 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Колбаса вареная, докторская | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.1% | 854 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.4% | 424 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.9 мкг | 900 мкг | 24.7% | 15% | 406 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 6.6% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 119.14 мг | 500 мг | 23.8% | 14.5% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 9.1% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.218 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 9% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.6% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 9.967 мкг | 50 мкг | 19.9% | 12.1% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 13.3% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.392 мг | 20 мг | 12% | 7.3% | 836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.57 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.4% | 956 г |
| Кальций, Ca | 48.69 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2054 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1846 г |
| Натрий, Na | 235.85 мг | 1300 мг | 18.1% | 11% | 551 г |
| Сера, S | 115.54 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 11% | 554 г |
| Хлор, Cl | 106.06 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 6.3% | 965 г |
| Йод, I | 11.53 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.7% | 1301 г |
| Кобальт, Co | 8.331 мкг | 10 мкг | 83.3% | 50.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2086 г |
| Медь, Cu | 101.87 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Молибден, Mo | 8.692 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.6% | 805 г |
| Селен, Se | 14.828 мкг | 55 мкг | 27% | 16.4% | 371 г |
| Фтор, F | 34.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11554 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.7% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.6681 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1796 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница1 составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».