| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Ветчина в форме | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.1% | 576 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 13.8% | 381 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 10.1% | 518 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 172.43 мг | 500 мг | 34.5% | 18.1% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 8.6% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.966 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.7% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 12.413 мкг | 50 мкг | 24.8% | 13% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1352 мг | 20 мг | 15.7% | 8.2% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 54.72 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1827 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2266 г |
| Натрий, Na | 310.5 мг | 1300 мг | 23.9% | 12.5% | 419 г |
| Сера, S | 163.1 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.6% | 613 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 12.5% | 420 г |
| Хлор, Cl | 103.48 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Йод, I | 14.82 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.2% | 1012 г |
| Кобальт, Co | 5.805 мкг | 10 мкг | 58.1% | 30.5% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11561 г |
| Медь, Cu | 52.2 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.7% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 4.589 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.5% | 1525 г |
| Селен, Se | 18.252 мкг | 55 мкг | 33.2% | 17.4% | 301 г |
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11507 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6918 мг | 12 мг | 5.8% | 3% | 1735 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».