| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 17.3% | 1288 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6% | 3733 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2554 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 14.9% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 16.9% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 42.7% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 17.36 мг | 500 мг | 3.5% | 7.8% | 2880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 10.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 14.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.05 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 23.8% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 3.6% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 1.379 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.2% | 3626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8969 мг | 20 мг | 4.5% | 10% | 2230 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.25 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.8% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11186 г |
| Кремний, Si | 1.615 мг | 30 мг | 5.4% | 12% | 1858 г |
| Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 6% | 3724 г |
| Натрий, Na | 17.13 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7589 г |
| Сера, S | 69.31 мг | 1000 мг | 6.9% | 15.3% | 1443 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 16.7% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 6.7% | 3346 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.316 мкг | 10 мкг | 23.2% | 51.6% | 432 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 2.9% | 7519 г |
| Медь, Cu | 55.21 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12.2% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 13.6% | 1647 г |
| Никель, Ni | 2.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 98214 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4835 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 13.3% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.6401 мг | 12 мг | 5.3% | 11.8% | 1875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».