| Салат романо (римский салат, ромен) | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 39 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
| Гренки, приправленные специями | 12 г |
| Заправка для салата Цезарь | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.6% | 905 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.4% | 376 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 8.9% | 564 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.197 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.541 мг | 5 мг | 30.8% | 15.5% | 324 г |
| бета Криптоксантин | 0.197 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 616.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 28.06 мг | 500 мг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.07 мкг | 400 мкг | 12.8% | 6.4% | 783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.7% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 3.4% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.691 мг | 15 мг | 11.3% | 5.7% | 887 г |
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 20.9% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5111 мг | 20 мг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.99 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 124.61 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.3% | 803 г |
| Кремний, Si | 1.184 мг | 30 мг | 3.9% | 2% | 2534 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1660 г |
| Натрий, Na | 439.25 мг | 1300 мг | 33.8% | 17% | 296 г |
| Сера, S | 90.97 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.6% | 1099 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
| Хлор, Cl | 11.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 3.7% | 1372 г |
| Йод, I | 14.99 мкг | 150 мкг | 10% | 5% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 3.309 мкг | 10 мкг | 33.1% | 16.6% | 302 г |
| Литий, Li | 5.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1535 г |
| Медь, Cu | 222.46 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 11.2% | 450 г |
| Молибден, Mo | 2.511 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2788 г |
| Никель, Ni | 3.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.407 мкг | 55 мкг | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26247 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Цинк, Zn | 0.7987 мг | 12 мг | 6.7% | 3.4% | 1502 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 50.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.809 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.048 г | min 16.8 г | 24.1% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.8% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с креветками составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».