| Кабачок | 298 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 130 г |
| Вода водопроводная, городская | 1525 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Консервы горбуша натуральная | 210 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Рыбный суп из консервы горбуша | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.7% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.4% | 3294 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.7% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2418 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 44.8% | 773 г |
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 48.6% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.4% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.1% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.578 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 15516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 9.7% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 11.8% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1676 мг | 20 мг | 0.8% | 2.8% | 11933 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.75 мг | 2500 мг | 1.9% | 6.6% | 5236 г |
| Кальций, Ca | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12626 г |
| Кремний, Si | 5.536 мг | 30 мг | 18.5% | 64.2% | 542 г |
| Магний, Mg | 4.48 мг | 400 мг | 1.1% | 3.8% | 8929 г |
| Натрий, Na | 175.89 мг | 1300 мг | 13.5% | 46.9% | 739 г |
| Сера, S | 2.59 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 38610 г |
| Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 2.8% | 12500 г |
| Хлор, Cl | 269.85 мг | 2300 мг | 11.7% | 40.6% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 2.4% | 14516 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 15.3% | 2273 г |
| Литий, Li | 0.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 5.6% | 6079 г |
| Медь, Cu | 19.94 мкг | 1000 мкг | 2% | 6.9% | 5015 г |
| Молибден, Mo | 1.992 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.7% | 3514 г |
| Никель, Ni | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.2% | 6722 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.0779 мг | 12 мг | 0.6% | 2.1% | 15404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 44.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консервы горбуша составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».